一对哑铃，在家完成“全身燃脂”训练！

alvin • 2020年4月13日下午4:08 • 健康资讯

没时间健身？做HIIT也能让你快速燃脂增肌！高强度间歇性训练（HIIT），要点一是高强度，二是间歇。不仅可以增肌减脂，而且可以让运动的减脂效果更持久。这里小编给大家推荐

没时间健身？做HIIT也能让你快速燃脂增肌！高强度间歇性训练（HIIT），要点一是高强度，二是间歇。不仅可以增肌减脂，而且可以让运动的减脂效果更持久。

这里小编给大家推荐一套臀，腿及全身的燃脂力量动作，不用去健身房，只需一对哑铃，下班后在家就能独自完成

（每个动作4组，一组30秒休息30秒）

箭步蹲
一对哑铃，在家完成“全身燃脂”训练！

俯身

一对哑铃，在家完成“全身燃脂”训练！

深蹲

一对哑铃，在家完成“全身燃脂”训练！

单抬腿

一对哑铃，在家完成“全身燃脂”训练！

波比跳

一对哑铃，在家完成“全身燃脂”训练！

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