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我们都知道，化妆品都是有保质期的，过了保质期的化妆品会变质，不能继续使用，会影响使用效果，散粉也一样，使用过期的散粉会伤害皮肤。散粉开封一年还能用吗可以。散粉属于彩妆化妆品类，一般保质期有2-3年。开封一年的散粉只要没有受潮，粉质正常

作为一名时尚girl，精致的指甲也是必不可少的，今天小编就给大家带来2020春天最火的美甲图片，温柔显白又时髦，小仙女必get哦！

赛吉康斯胸肌+三头训练计划，打造肌肉分离度，让你的胸肌拉丝。训练前注意：每个动作顶峰收缩时停留1-2秒，充分挤压你的胸肌，组间休息30秒，换动作休息60秒。动作顺序上可

今天分享用两张椅子就可以在家练起来，前提是需要准备两张结实的凳子或椅子。下面一起来看以下练习动作：动作1：箭步跳左右各3-4组*15次动作2：低杠斜身引体3-4组*15-30

训练1（周一）：胸、背、腹训练2（周二）：大腿、三头肌、小腿训练3（周三）：肩、斜方肌、二头肌、前臂训练4（周四）：胸、背、腹训练5（周五）：大腿、三头肌

杠铃弯举VS自重臂弯举动作要领：双臂都要尽量夹紧，腹部要收紧动作次数：12-15次/每组做2-3组VS坐姿哑铃弯举VS身体反向弯举动作要领：整个身体都要在中立位，核心要收紧。

随着健身热潮越来越火热，很多女孩对于“美”的定义不再局限于瘦身，而是将体态练得健康且有曲线。今天小编要向小伙伴们介绍一位韩国美臀教练－－AreumJung。她的招牌翘臀

越来越多的人开始追求良好的生活质量和身材，去健身房训练的人也越来越多。下面小编要向大家推荐适合有经验的且习惯在家训练的人5种全身性组合式动作。不过，建议大家在进

对于男生来说，他们在意外表可能不比女生来得少。SpencerAlthouse今年25岁，从小到大都对自己很没自信，觉得明明比健身房里的任何人都待的还久，身材却是别人的一半。为了

一、饮食计划说明：体重增加的关键点有二：1、身体的“能量”摄入大于支出，即能量要进的多，出的少。2、肌肉比例增加，因为相同体积的肌肉重量远大于脂肪，增能量、增肌肉